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中國時報【林志成╱台北報導】今年大學學測首度5選4，各升學管道採計學測成績從至多5科降為4科，變化相當大。旺旺中時媒體集團23日、24日在北、中、南同步舉行「2019大學暨技職校院多元入學博覽會」，除有國內外近百所大學參展，還有專家演講破解今年的升學密碼。旺旺中時媒體集團時際創意傳媒主辦大學暨技職校院多元入學博覽會已24年，今年學測成績2月25日公布，「2019大學暨技職校院多元入學博覽會」提前在23日、24日在北、中、南同步舉行，北區於台北台灣大學綜合體育館1至3樓，中區於台中國際展覽館，南區於高雄新光三越左營店彩虹市集1樓，免費參觀。2019大學暨技職校院多元入學博覽會同時囊括大學、技職校院及軍事校院及港、澳、英、美、加、日、澳、德、新加坡等近百所知名大學參展。除了國內學校外，還設置港澳專區、海外學校專區、終身學習企業區，提供學生完整的就學、留學資訊。今年學測仍有7成考生選擇5科全考，在個人申請管道上，變動的不只是5選4「減少科目」與「同級分超額篩選」等問題這麼簡單，往年落點資料難以參考，考生會更茫然。博覽會將辦理「5選4─最佳推甄申請入學策略」名師開講，邀請到劉駿豪、胡天爵、藍天予、李怡萱、繆秉哲及司福民等專家，為考生解惑升學問題。

力拚重回四小龍之首，全國商業總會昨（二十二）日對政府提出五大建言，包括（一）鬆綁法令，盤點工業區，降低稅率吸引更多投資；（二）以核養綠，核能備而不用，做到穩定供電，讓企業安心投資；（三）在九二共識下，兩岸維持和平穩定與經貿交流，以保障台商權益；（四）加速規劃五大觀光特區，大搶國際會展與醫美觀光財；（五）擴大內需建設，加速培養高階管理人才。全國商總理事長賴正鎰（見圖）昨於新春記者會中指出，肥咖條款加上中美貿易戰，促使海外游資與台商加速返台投資，台灣再度站上決勝浪尖，是重回亞洲四小龍之首的好時機，他已感受到「拚經濟」的巨大能量，政府要有更宏觀的創新戰略與政策，吸引海內外企業加速投資台灣。儘管世界銀行（World Bank）在今年最新「全球經濟展望」報告中，預估全球經濟成長率今年為二·九％、明年為二·八％，微有下修，但賴正鎰認為不用太悲觀，因為大家已慢慢習慣中美貿易戰，連同股匯市也都緩步走出陰霾，各種企業都找到應變之道，只要大家努力拚經濟，經濟成長率仍有望持平，甚至翻紅。中國大陸經濟去年稍微受到中美貿易戰影響略為下滑，從官方公布的成長率為六·六％，還是在水準之上，且大陸很快就祭出貨幣寬鬆、增加財政支出、減稅等多管齊下方式因應，不致出現兩敗俱傷情況。他說，最好的情況是貿易戰在三、四月就能談判結束，讓中國大陸及全球經濟開始在下半年好轉。在兩岸方面，賴正鎰呼籲蔡總統把「九二共識」闡述的更清楚，在九二共識下持續推動兩岸交流與穩定和平發展，尤其CPTPP今年已經生效，台灣外銷將面臨更嚴峻的考驗，兩岸應該要盡速簽訂服貿、貨貿協議，才能穩定經貿往來。根據國際貨幣基金組織公布資料，二○一八年台灣人均所得為二萬五千五百三十四美元，已輸給原本排名第三的韓國三萬一千美元，兩者相差六千五百美元。賴正鎰表示，台灣人均所得在亞洲四小龍中已是敬陪末座，所以台灣絕不能再用「小確幸」過日子了。

2018-19賽季英超第26輪焦點之戰，曼城坐鎮主場6-0狂勝切爾西。上半場，斯特林（Raheem Sterling）閃電破門，阿圭羅（Sergio Agüero）失空門後連進兩球，京多安（Ilkay Gündogan）錦上添花；下半場，阿斯皮利奎塔（César Azpilicueta）放倒斯特林送點球，阿圭羅主罰命中，完成帽子戲法，斯特林再進1球完成梅開二度。最終比賽結束，曼城主場6-0狂勝切爾西。本場比賽曼城佔據主導，控球率55.9％，9次射正化為6進球不可謂不恐怖。切爾西主帥薩里（Maurizio Sarri ）賽後說：「目前來說，我不能解釋。在周中的訓練課上，我的感覺挺好的，可能前3分鐘丟球後比賽就很難踢了，很難不給對手空間。我們遇到了麻煩 ，我無法理解。」阿圭羅談到上半場的空門不進：「我不知道，有時候就是這樣，下一個球我就進了嘛。最重要的還是進球，然後幫助球隊贏球。」在6-0大勝切爾西，曼城再次證明球隊的恐怖的前場火力。事實上，藍月軍團在2019年的各項賽事進42球，高居英超各隊第一，是第二熱刺的兩倍還多。曼城主帥瓜迪奧拉（ Pep Guardiola ）表示，「能在對切爾西的比賽中進6球，再考慮到我們的踢法，我們受到那麼多的關注，但我們還是做到了。我要讚美我的球員們，他們太出色了。我們在早上有過談話，我們也練了定位球，訓練跑位，但我從未想到他們能進這麼多球。」曼城主場勇奪3分，與少賽一輪的利物浦同積65分並以淨勝球優勢暫列聯賽榜首；切爾西現積50分落後曼聯1分，與兵工廠同分但因淨勝球劣勢排名第6。今日最夯新聞流量前3名瞎！被叫初四面試 到場沒半人韓市長說重話：不改就不推薦年薪逼700萬？機師薪水大揭密精彩運動影音

[新頭殼newtalk] 美中貿易休兵的寬限期3月1日將屆，2國的談判代表正在如火如荼地進行各項談判，希望解決貿易爭端。不過，美國知名的智庫「國家亞洲研究局」（The National Bureau of Asian Research）發表最新報告，建議在中國還沒改變不公平貿易政策前，美國應該繼續施壓，延遲取消加徵報復性關稅，同時重新思考與中國的經濟關係。這份《應對中國經濟挑戰》報告探討中國「重商主義的列寧主義」（mercantilist Leninist）經濟政策的起源、演變與麻煩的影響，指出美國與中國的經濟關係已經來到轉折點，雖然2國還未陷入嚴重貿易衝突，發展全面的貿易戰，但談判能否達成令人滿意的長期結果，尚不清楚。另一方面，中國的戰略卻是要與世界經濟接軌，卻要抵制改變政治體制以及經濟政策的壓力，利用經濟實現維護中國共產黨對國內政治權力壟斷的戰略目標，並恢復在歐亞大陸東部的歷史地位，期求最終登上世界強權的最高點。報告中建議美國當局，在與中國對峙時，應該繼續保持現今施加的壓力，包括提高關稅的要求，以應對中國咄咄逼人的扭曲市場貿易，美國不應該滿足於僅僅減少貿易逆差的協議，而是應該以透過與盟友與志同道合的夥伴協調，加強防禦，防止中國經濟滲透，剝削國民經濟。這份報告由國家亞洲研究局的顧問Charles W. Boustany Jr.，與普林斯頓大學政治與國際事務教授Aaron L. Friedberg聯合提出，他們都時是美國中國戰略轉型經濟層面專題組的首席研究員。延伸閱讀：史上最高！瑞銀助法客戶逃稅 判罰1300億元環保署力保石虎 鴻禧高球場擴建案遭否決

作者●陳啟鵬/商周.com專欄作者商場上的攻城略地，一如戰場攻佔殺伐，除了主帥的鬥智鬥力，最重要的就是底下人才的多寡。然而，老闆的領導風格，卻會影響人才的聚集，因為什麼樣的老闆，就會聚集什麼樣的人才，所以身為人才的你，固然要釐清選擇什麼樣的「明主」；老闆本身，也要清楚自己該樹立什麼樣的領導風格，以吸引何種人才。我們都知道，三國時代的曹操重權謀，他曾邀劉備煮酒論英雄，說：「天下英雄，唯使君與操耳。」據說劉備一聽這話嚇得驚惶失措，趁著打雷躲在桌子底下示弱。當時已經名重一時的曹操，為何會對名不見經傳的劉備有如此高的評價呢？那是因為曹操有識人之能，早已看出劉備的領導風格與自己截然不同，劉備能做到曹操自己做不到的，而且偏偏又能形成威脅。什麼是曹操做不到而又倍感威脅的呢？就是劉備「重仁德」的領導風格。事實上，權謀與仁德，確實也成為當時人才投靠時的2大選擇，然而，在商 場如戰場的局勢之中，2種風格到底哪種比較佔優勢？謀型領導人，人才易聚但難以忠誠許多人都以為權謀者就是重心機，其實並不然。在歷史上，所謂的「權謀」，是隨時因應變局來通權達變、施展謀略，這樣的老闆看起來沒有節操、沒有原則，做事方式也時時在變。其實，這類老闆有個萬變不離其宗的中心思想，那就是「利」，利之所趨，無所不用其極，因此這類老闆通常能想出別人想不到的奇招，搶人家搶不到的地盤，先一步攻城掠地，立穩根基，是適者能生存的最佳代表。三國時代的曹操便是如此，年少的他不為世人所知，是他強逼許劭品評，才得到「治世之能臣、亂世之奸雄」的評價，自此逐漸為世人所知。董卓之亂後，他散盡家財回到家鄉招募鄉勇，兗州士族鼎力相助，開始有本錢與天下英豪爭雄，此時的他看出，人微言輕的自己要坐大勢力，最快的方法就是做出成績，所以官渡之戰前他採取的是「奉天子以令不臣」的方式，招攬願意效忠漢室的人才，可是打贏官渡戰後，隨即改為「挾天子以令諸侯」，以此優勢吸收更多具有野心的人才。他還用了一個別人不敢用的絕招，就是「求賢令」：只要是人才，有治國用兵之術，就算是不仁不孝，也將會重用。這樣的唯才是舉，不僅使各方人才蜂擁而至，也大大增加人才的多元性，更多不同人才的運用與組合，也是曹操迅速壯大的原因。事實上，截至曹操過世為止，曹魏陣營的人才，在群雄中始終首屈一指。然而，權謀也是一種雙面刃，吸收到的人才通常也多投機之徒，這類的下屬忠誠度相對較低，使權謀老闆不得不相應產生猜疑，猜疑的結果不是老闆殺雞儆猴，就是下屬離心離德，寒心走人。曹操一路走來，打敗不少人，許多人才如張遼、徐晃、張郃、王脩、華歆、王朗等大將名士，都是從打敗的對手那邊取得，不少都還賦予重任，稱得是上「用人不疑」。然而，這些人各具機心，當曹操不夠善待或不小心誤觸他們地雷時，難免有人背叛，像是曹操殺了邊讓等名士，讓心腹陳宮極度不滿，拉著張邈、呂布及整個兗州反抗曹操，逼得曹操不得不殺了陳宮。另外，同為漢臣的荀彧，也因為反對曹操進魏公，被曹操送一個空飯盒，示意他該死，荀彧因此自盡身亡（一說抑鬱而終）。因為廣開人才之門，手下的忠誠度不足，才使曹操不得不揹著猜忌的罵名以自保。曹操真的善猜疑嗎？我想如果曹操可以選擇，一定寧願自己留下「仁厚」的美名，因此，領導風格重權謀，固然能先一步立穩根基，但隨之而來的副作用，也是重權謀領導者不得不面對的重要課題。德型領導人，誠信服人但易錯失先機我們知道，老闆帶人要帶心，而帶心最好的方式，是以誠信服人，因為對下屬推心置腹，下屬才有歸屬感，從而願意殫精竭慮，不留餘地。仁德的領導風格並非不懂權謀，而是在權衡利害時會以情義優先，雖然不免感情用事，但卻能讓下屬真正傾心；也因為不以成敗為判斷標準，所以能吸引真正忠誠的人才，而且可長可久。這種領導人帶領的團隊雖在初期未必有多大成效，卻能產生群聚效應，讓更多志同道合的人加入，當這樣的團隊經過不斷磨合，就能形成牢不可破的班底，以小博大，而且後勢看漲。三國時代的劉備便具備這樣的領導風格，《三國志》作者陳壽評價說：「先主之弘毅寬厚，知人待士，蓋有高祖之風，機權幹略則不及魏武。」由此可知，劉備知人待士的仁厚，確實為他招攬到不會見風轉舵的堅實班底；劉備的謀略並非真的不如曹操，只是他以「帶心」為最高行動準則，多少會影響權衡利害的實質戰果。像是《三國志》記載，建安十三年，曹操率兵征討荊州，劉琮不戰而降，劉備聽從諸葛亮的建議之後撤退，但近十萬百姓要求一起隨軍過江，劉備不忍心拋下百姓，導致大軍撤退緩慢，當時諸葛亮不只一次上報說必須拋下百姓，否則必將被曹軍追擊，但劉備怎樣也不肯放棄，於是在長坂坡一役損傷慘重，許多百姓也無辜送命。許多人不了解劉備的作法，將劉備「攜民渡江」解讀為戰略上的人口資源考量，以此吸引敵軍注意及保存真正實力，但這些都不足以解釋他甘冒風險的原因，因為一旦不能保住性命，什麼圖謀也都成空。劉備對自己這個作為是這麼解釋的：「夫濟大事必以人為本，今人歸吾，吾何忍棄去。」看起來彷彿只是婦人之仁的強辯，其實裡頭透析出劉備內心真正的考量。劉備清楚自己的優勢只有仁厚得來的「人和」，如果拋下這個優勢，他失去的不只是民心，還有過去同甘苦共患難的班底，以及各方聞風而來的人才，所以他不惜以身犯險，也不肯拋下百姓。事實上，此舉確實為他帶來莫大的後續利益，不僅穩住荊州及四川的民心，還能據險與曹操一較長短，倘若不是後來劉備陣營人才凋零得早，曹魏是否能如此順利取得天下還是個未知數。只是，這樣的做法也容易失去先機，因為著眼的是穩住人心之後更長遠的利益，勢必將眼前的戰果拱手讓人，但如果能夠熬過誠信服人的過渡階段，磨合後的團隊將爆發出非凡戰力，長遠的利益絕對比一時的戰果要多更多。這2種截然不同的領導風格沒有高下之分，各有其不同的優缺點，或許有人會問：是否可以兼顧呢？ 恐怕是不容易的，因為這是從老闆的個人特質衍生而來，勉強改變只會變成四不像。像是曹操，他也並非不在乎名聲，他曾因擔心殺了無禮的禰衡會「阻四海之士來歸之心」，將禰衡推給劉表，但面對屢屢看透他心意的楊修，狠心痛下殺手。劉備也有許多舉措被認為權謀，像是他曾拉著諸葛亮的手說「彼可取而代之」 ，這話就讓人覺得是為了框住諸葛亮特意所說，民初大文豪魯迅也曾批評說：「劉備似之長厚而似偽。」這2個例子，都代表曹操和劉備兩人，都曾意識到自己的缺點而改變作法，但效果不彰而依舊其故，因此，老闆在塑造領導風格時，重要的不是如何彌補隨之而來的缺點，而是想辦法盡力發揮原有領導風格的特點，使得瑕不掩瑜，如此才能在既有格局中再做突破，得到超乎預期的成果。2種領導風格的後續影響謀型領導人，人才易聚但難以忠誠德型領導人，誠信服人但易錯失先機不可諱言，對一家公司而言，領導風格是否凝聚人心，將會決定團隊的戰力，聚集的人才越多，越能克敵致勝。只不過，不同類型的領導風格，也決定了人才聚集的類型。一般而言，重權謀者收效快但不易仁權持久，但仁德者則反之，短時間看不出成效，但時間越久越能發揮長處。哪一種比較好呢？許多人都明白，曹操的權謀領導更適合現代，尤其在這個瞬息萬變的時代，如果領導者真能隨時因應時局來通權達變、施展謀略，恐怕才是能夠帶領公司生存的最適人選，因此過去也許認同仁德型君主，但來到現代，或許我們對權謀型領導人也要有新的看法和解讀。書籍簡介＿不宮鬥也能強大作者：陳啟鵬出版社：商業周刊出版日期：2019/01/17更多商業周刊文章韓信從開國功臣到株連三族…「成也蕭何，敗也蕭何」的職場啟示：前輩提拔你，可能是想陷害你！※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【台灣醒報記者施養正台北報導】「舒適與時尚兼具不是問題。」藝人小S（徐熙娣）21日於「春夏系列發布會」中表示，台灣人常在舒適與時尚當中擇一作為購衣標準，但如果在設計上也講究細節，兩者兼具不是問題。平價服飾品牌海外行銷宣傳戰略部部長黃佳瑩也指出，台灣人購衣時偏好簡約單品，同時講究質感。小S說，透過簡單的穿著，讓她面對繁忙的工作狀態更游刃有餘，身為母親的她，面對家人也有一套專屬的挑衣哲學，並透過品牌推出的「U管家」服務，能迅速依照身材比例客製出專屬的個人穿搭。對此，黃佳瑩表示，據「2018年東方消費者行銷資料庫」指出，在現今高壓生活的型態下，台灣人更加注重展現個人風格、體現生活質感的服飾。「經品牌調查發現，台灣人習慣購買簡約單品，卻在不同身型、氣候等變因下對質感及細節有高度要求，形成一種『有趣的矛盾點』。」黃佳瑩說，台灣消費者對於「因應身材變化」、「修飾身材曲線」、「克服不適穿著」三大困難相當頭痛，這些問題，將嚴重影響消費者的購物決策。小S指出，穿搭就跟食物一樣，越簡單的設計，越能顯現穿衣者的品味，黃佳瑩也說，平價服飾打出「簡單穿，不簡單」的穿衣提案，期望能滿足不同族群的穿搭需求，協助消費者面對各種場合，將蘊藏細節的貼心設計，結合精緻合身的剪裁質感，獻給每一位不簡單的台灣人。

台灣房價年年攀升，就連居住台灣10年的日本網紅Iku老師都拍片感嘆，年輕人不吃不喝30年都不一定買得起房子 ，甚至痛批台灣房子都被投資客佔領，對一般年輕人根本不公平！▲中和共構宅，2房2廳30坪，開價1700萬元，以平均薪資4萬1來算，要不吃不喝34年才買得起。（圖／東森新聞資料畫面）東森財經記者連國鼎：「高聳的咖啡色建築，前面就是花園，中和共構宅，2房2廳30坪，開價1700萬元，以平均薪資4萬1來算，要不吃不喝34年才買得起。」對月薪4萬的年輕人想買房並不容易。民眾黃先生：「在房價高的情況下，也希望政府可以給年輕人一些，買房購訪的優惠補助。」、「地段好，又要品質好，就需要30年。」▲日本平均月薪34.5萬日圓計算，不吃不喝5年就可以買一間2000萬日圓的理想房子。（圖／東森新聞資料畫面）Youtuber Iku老師：「很多朋友們的薪水，是差不多3萬塊左右而已，這樣算的話，真的是30年不吃不喝，才可以買得起房子。」Iku感觸為什麼這麼深，以日本平均月薪34.5萬日圓計算，不吃不喝5年就可以買一間2000萬日圓的理想房子，但台灣呢。Youtuber Iku老師：「因為是沒有那個價值，不好吃的料理會想要付1萬塊嗎？不要嘛，我也一樣，不想要付，現在住的地方不可能養得起孩子，因為是小小一個房間而已。」坦言至今還是跟老婆住在月租1萬元的小套房，還痛罵政府怎麼不管管炒作房價的投資客。▲35年前 ，國父紀念館周圍房價1坪8萬元，現在1坪88萬。（圖／東森新聞資料畫面）Youtuber Iku老師：「很多大樓上面一直沒有開燈，是為什麼呢，是因為沒有人住，有人說投資，買了房子之後沒有人住，那個不是投資，那個是佔領，政治人物的大家，好像是不太會講房子的價錢的事情，對不對。」35年前 ，國父紀念館周圍房價1坪8萬元，現在1坪88萬，只能領22K的年輕人又怎麼拚呢，何時才能擁有一個小窩。東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導市價1%！他花2萬買透天厝 實價登錄10字曝「代價」等了12年！ 建國、長春都更案開工動土黃金店面光環不再 大安區待租店面618間

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】已經有兩位美巡賽菜鳥贏得冠軍了，一位是去年十月底勇奪Sanderson Farms Championship（山德森錦標賽）的Cameron Champ（卡麥隆•錢普），另一位是上個月帶走Desert Classic（拉昆塔沙漠菁英賽）的Adam Long（亞當•隆恩），兩人自然成為今年呼聲最高的年度最佳新人王得主。現年二十三歲的錢普，上季在威巡賽寫下343.1碼的平均開球紀錄，比第二名遠了將近十碼，而且上球道成功率也不差，排名四十八，這也是他能夠通過威巡賽測試的本錢，去年另外贏得Utah Championship presented by Zions Bank（猶他錦標賽）。升上美巡賽的錢普，繼續展現強打本色，第二次登場就把握住和World Golf Championships-HSBC Champions（世界冠軍賽）同週進行的山德森錦標賽，也讓他在今年開季得以出現在夏威夷的Sentry Tournament of Champions（美巡冠軍賽）。截至目前為止，錢普十一次出賽累積了1,515,091美元，獎金榜和聯邦快遞盃積分榜雙雙名列十三，另外在梯台上的表現以平均316.3碼傲視群雄。年長錢普八歲的隆恩，上季的威巡賽畢業排位只有三十七名，至今共打了九場比賽，其中七場遭到淘汰，不過剛好在拉昆拉打出代表作，四天狂飆低於標準桿二十六桿，一桿險勝尾盤推桿失靈的Phil Mickelson（菲爾•米克森），立即升格為冠軍種子，只是接下來又陷入平凡，連續四場比賽白忙一場，聯邦盃排名二十。根據美巡新人規定，在成為會員（包括臨時會員）之前，不能以職業身份參加超過七場比賽，本季共有二十一人取得爭奪資格。去年勇奪威巡賽獎金王任成宰（Sung-Jae Im），靠著兩場比賽打進前十，暫居聯邦盃排名三十一位。美巡賽本週將上演兩地開戰的戲碼，一場是眾星雲集的WGC-Mexico Championship （世界錦標賽），不過並沒有新人取得資格，另一場則是專為二線選手打造的Puerto Rico Open（波多黎各公開賽）。

記者蔡世偉／綜合報導男星陳乃榮與女星賴琳恩結婚兩年，經常公開分享甜蜜生活點滴，也讓不少粉絲期待兩人盡早「孵」星二代。而日前音樂劇《搭錯車》前往加拿大演出，陳乃榮就特地帶著老婆賴琳恩一同前往，同行演員就笑說，兩人經常在吃飯時間不見蹤影，恐怕是去做「愛做」的事，陳乃榮趕緊解釋，「我是在調時差。」接著又被譏：「三個月後見真章」。▲蕭景鴻、丁噹、王柏森、陳乃榮出席音樂劇「搭錯車」慶功記者會。（記者林士傑/攝影）經過4個月密訓的音樂劇《搭錯車》，自去年7月從台中出發後，台北，高雄、廈門、多倫多、溫哥華場場爆滿，口碑如潮也讓後續演出頻頻加場。演出「增產」，出演的藝人也是喜事頻傳，「阿弟」蕭景鴻「增產報國」，農曆年前傳出老婆懷了第三胎，「前世情敵」終於出現，讓他相當開心，就連王柏森家中鸚鵡都下了4顆蛋。而2017年與女星賴琳恩結婚後，許多人都期待兩人趕緊「造人」成功。先前在加拿大巡演時，陳乃榮帶愛妻賴琳恩同行，團員們就笑說，每到吃飯時間總是見不到兩人身影，懷疑是去「增產報國」，阿弟就笑說：「難怪每次排練都看你那麼累。」陳乃榮趕緊解釋：「我是在調時差」，隨即被譏「三個月後就見真章！」賴琳恩和陳乃榮交往7年、結婚2年，但無論是在婚前還是婚後，小倆口都時常公開甜蜜生活點滴，甚至連夫妻深夜閨房秘辛都能和粉絲大方分享。賴琳恩曾透露夫妻倆維繫熱戀的相處之道，除了2人擁有共同興趣外，賴琳恩也常運用5招情趣撇步，成功緊緊抓住另一半的心，讓人聽了也忍不住臉紅心跳。1.一起看愛情動作片，2.脫光、單穿圍裙做菜，3.角色扮演，4.言語挑逗對方，5.睡前聊天。▲▼音樂劇「搭錯車」慶功記者會，主要演員陳乃榮。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導幫Selina擋火…他燒傷後被分手！網猜前女友是楊冪陳乃榮「用生命」排練《搭錯車》 摩擦丁噹「一吻就忘記」電影票房破2億奪冠軍 《艾莉塔》本尊「烙台語」謝粉絲炮仔聲／夭壽！狐狸精住進腥夫家…下場竟「變這樣」網嗨爆

【早安健康／許嘉麟（復健科主治醫師）】關節想要好棒棒，三大觀念要更新！ 五十肩的肩友都在四十至六十歲之間，常常是肩友的五十肩被擴張術一個月治好了，日常活動像是爬山、出國都增加不少，這邊提醒肩友三大關節保養觀念，讓身體一直健康下去 1.休息不動只會更嚴重 開宗明義的說「受傷後要運動，不是休息」。 許多人誤以為肌肉或是骨骼引起的疼痛，要休息，但事實上，即便是骨折為了固定打上石膏，也都在兩三天內就會安排運動，避免肌肉萎縮，以及加強恢復。醫源性制動對於人體的損傷，可能不比「受傷」來得少。 在醫學上已經有非常多研究證明「運動」對疼痛及身體功能比「不動」來得更好。2015年（1），一項針對膝蓋的文獻大統整，整理了過去54項相關的文獻，發現其中44篇都說運動治療有立即顯著減輕疼痛（12 points／100；95％ CI 10 to 15）和改善身體功能（10points／100; 95％CI 8 to 13）； 雖然有13篇表示，並非立即性的改善生活質量（4分／100；95％CI 2～5），但是有12篇發現，運動治療在2個月至6個月間，可以讓膝關節疼痛明顯減輕，以及10篇顯示身體功能改善（3 points／100；95％ CI 1 to 5）。 簡單講，就是膝蓋痛，還是要動。但是怎麼動，則是非常專業的復健科運動醫學，請務必與您的醫師討論合宜的運動處方。 2.亂動比不動還要糟 先等等！別看完前面那一段，就急忙活動，「亂動」造成的問題比「不動」還要糟。因為亂動時，會造成肌肉拉傷，還不只拉傷一條，如此一來，原本只需要練習一條肌肉就好，現在反而還需要讓受傷的肌肉消腫、止痛，活動上更加困難，還有疼痛造成的日常生活困擾，更不在話下。 門診常有覺得自己是五十肩的肌腱炎肩友，自己診斷是五十肩，便拿著水瓶要做鐘擺，但又施力不當（鐘擺是擺動關節，肌肉並未出力），造成更嚴重的肌肉拉傷，痛到半夜要去掛急診，原本肌腱炎休息個兩天就會好，現在整連同背肌也拉傷，活動上更加困難。 請記住，正確的肌力運動，必需注意次數、頻律跟重量，雖然人家都說「頭腦簡單、四肢發達」，但事實上，要練到四肢發達，頭腦可不簡單，需要透過完整規劃，才能安全又有效，這可是一門大學問啊！ 讓關節頭好壯壯，用到120歲！下一頁醫師告訴你真正的保養關節之道！ 3.「不穩定」很傷關節 最後，必須再跟肩友強調，要保護關節，肌肉一定要練。關節就像是開車一樣，正常活動下，輪胎好好開，每3～4萬公里要更換輪胎時，都還在安全線裡，行車安全有保障，但若是甩尾、猛起步、急加速、急剎車、急轉彎、超速行駛、一直變換車道、闖紅燈或超載等不良習慣，反而會讓輪胎磨損得很快！ 說明了穩定的使用關節，才是真正的保養關節之道，而「穩定」除了自己的個性以外，必需仰賴足夠的「肌力」才有辦法達到，像是繩索沒有綁緊，物品就會甩啊甩的，自然容易提早報銷啦！ 結論，適度活動、正確活動、穩定活動，讓關節頭好壯壯，用到一百二十歲。 五十肩的運動，醫師建議怎麼做？ 下一頁還有復健科醫師推薦的運動影片示範喔！ 結論：「少量」但「到位」的動 肩部疾病困擾人的就是常多重狀況同時發生，因此，我們團隊在教導我們自己的病人運動時，會很認真的要他們拉「到位」，時間不用長，每個動作頂多一到兩分鐘，做五次也才五分鐘，跟運動、跑步起跳至少30分鐘比，時間短很多，但是動作務必要到位，這樣一來，便可以保持關節活動，又可以讓軟組織休息了！ 以下小運動可供參考：（＊運動請量力而為，個人化進行） 參考資料:作者簡介：許嘉麟，輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師。專長：肩關節整合治療、五十肩治療、肩關節囊擴張術。、 … 延伸閱讀：